Engorda - Emagrece...

Essa e a realidade de muitas pessoas, é chamando de efeito sanfona,como quando fazemos dieta, desistimos, e começamos de novo... ou quando estamos feliz e comemos pra comemorar , ou estamos tristes e comemos pra confortar, ou como na academia, existem pessoas que fazem os treinos por duas semanas ou 1 mês e desistem , ou a pessoa que treina a parte de cima e não as pernas, ou o contrario... e por ai vai ; Nas mulheres e nos homens o efeito é o mesmo, aparência do corpo danificada, estrias, celulite, manequim maior,e isso só falando da aparência física, psicologicamente tem a depressão, a ansiedade, o desanimo, a tristeza a falta de apetite sexual, ... todos esses fatores são ruins mais não necessariamente mortais, é possível facilmente se livrar deles com um pouquinho de boa vontade, animo e persistência.. agora o ruim mesmo é o dano causado a saúde, como pressão alta, anemia,ataque cardíaco,diminuição do sistema imunológico e outros, as doenças de coração são especialmente graves , não é brincadeira, e na correria do dia a dia não tem como fazer um controle rígido, do alimento, do horário, do jantar ou do almoço,qual a solução então? Na verdade e até simples, não precisa muito, o que você tem que fazer é manter a quantidade de porção diária que esta comendo, por exemplo se você ingere 3 colheres de macarrão, não coma 5 porque comer,se você sente La no fundo que não esta se sentindo bem com o seu corpo e que precisa reduzir a quantidade de alimento que consome faça isso, mais fique firme tem que ir ate o fim , se você achar que esta precisando de mais do que o normal coma, mais em ambos os casos tente não exagerar na gordura, no açúcar,  nas massas porque esses itens em especial sempre aceleram o ganho de peso e se não tiver cuidado pode cair exatamente nesse tão falado efeito sanfona, lembre-se não é preciso deixar de comer ou comer demais para evitar isso, basta manter a alimentação uniforme, ou seja a mesma quantidade que comeu ontem coma hoje; Novamente se você come um pão com manteiga no café da manhã hoje não coma 3 amanhã, a cada colherada a mais seu estomago vai esticar mais um pouquinho e seu organismo vai entender que precisa de sempre mais para se satisfazer;

Imagens retiradas da internet-google

Alimentação

Vitaminas, cálcio, b1 b2 , proteína .... e mais termos e termos que o corpo precisa mais agente nem sabe o que significa, poxa.. então porque não explicam de uma forma mais clara para que todos possamos entender.. porque acredite depois que agente conhece fica extremamente simples de manter a alimentação adequada, (a menos e claro que você seja como eu ame uma pizza e um queijo bem gorduroso.. kkkk ), mais o fato e que não precisamos deixar de comer tudo isso, basta não comer todos os dias, só de vez em quando......... como se fosse fácil neh, mais acredite ate que é , existe tanto beneficio em um prato de arroz com feijão que não e preciso gastar rios de dinheiro com comida integral ou queijo fresco, se você pode ótimo, perfeito se não sempre temos um jeitinho sem pesar no bolso.

Arroz branco: rico em carboidratos e ótima fonte de energia;

Feijão : proteína , ferro, cálcio, as tais vitaminas B;

A proteína do feijão e ótima para quem sofre de anemia,muitas pessoas fazem  seu feijão na panela de ferro pra adicionar ainda mais nutriente em seu organismo, e acreditem ate mesmo os médicos recomendam.

Ovo : fosfáro, selênio, ferro, iodo, zinco, cálcio, vitaminas A, D, E;

E sim o ovo faz bem acredite, e claro que nada em exagero e bom, você não precisa comer dois ovos em um prato de comida, e se tiver restrições de saúde cada um segue como o médico orienta, no caso dos adeptos de academia por exemplo a clara e ótima para o corpo, assim como a gema não e ideal, muitas vezes uma omelete de clara vale mais que um shake industrializado.

Bife :  alto nível de proteína, se for de fígado então, precisa de mais nada..;

A carne vermelha tem alto teor de proteína, bife, lingüiça, almôndega, carne moida.. já outras opções como frango,  por exemplo cai bem pra quem tem problema de perda de proteínas pela urina causada pelo mal funcionamento do rim .

Obviamente que estamos falando de uma refeição padrão, que é de 3 colheres de sopa de arroz para 2 colheres de sopa de feijão , juntos nessa proporção eles aceleram o metabolismo, com  o corpo funcionando bem, podem ate diminuir a vontade de comer mais,sendo extremamente bom para quem quer emagrecer e perder peso, aliado com carne vermelha e o ovo por exemplo completam a necessidade de nutrientes do corpo em uma refeição . Então, viu que e totalmente possível consumir alimentos bons para o corpo sem precisar de muito , existem varias outras formas de alimentação , frutas, queijos, sucos, refrigerantes, doces, e aos pouquinhos vamos falar sobre todos pra que saibamos o que comer para melhorar sempre ;